Coaching og psykoterapi

Coaching eller psykoterapi?

Psykoterapi

Psykoterapi er en form for samtaleterapi, der er en videnskabeligt baseret psykologisk behandlingsmetode, der består af regelmæssige samtaler hos en uddannet psykoterapeut.

I psykoterapi går vi ofte mere i dybden, fordi vi taler om opvækst, private følelser og deres ophav, hemmeligheder, grundlæggende antagelser og de store spørgsmål i livet.

Som noget helt særligt er psykoterapi en af de få frirum i livet, hvor der i princippet ikke er nogen tabuer.

Uanset hvor slemme ens tanker, følelser eller handlinger har været, er det i udgangspunktet tilladt at tale om dem.

Formålet med psykoterapien er, at støtte og hjælpe dig med at få indsigt i og forstå dine problemer, for derefter at give dig de værktøjer, du har brug for, til at fungere bedre i hverdagen.

Behandlingen foregår i et samarbejde mellem dig som klienten, og mig som din terapeut.

Vi italesætter og arbejder med tanker, følelser, handlinger og hændelser, der har bidraget til f.eks. stress, tristhed, angst og frustration.

Inden for det psykoterapeutiske arbejder, arbejder jeg helhedsorienteret, det vil sige " Det hele menneske" hvor der er fokus på både krop, sind og ånd.

For at hjælpe dig bedst på vej, arbejder jeg med flere forskellige terapeutiske retninger og metoder: 

• Adfærdspsykologisk vinkel, hvor det primære fokus er på adfærd og reaktioner. Her hjælper jeg dig til mere bevidsthed om adfærd til ændring af adfærd. 
• Kropsorienteret psykoterapi: En samlet betegnelse for en række psykoterapeutiske metoder, der arbejder med sammenhængen mellem psyken og kroppen.
• Kognitiv vinkel, her hjælper jeg dig til at få øje på de filtre/ overbevisninger du ser verden igennem. Her finder vi nye muligheder og ressourcer 
• Narrativ / systemisk vinkel, her kigger vi på relations mønstre, roller og "former" du træder i, på godt og ondt. Her arbejde vi med mere selvansvarlige.
• Psykodynamisk vinkel, her kigger vi på barndom og opvækst, samt gennem former og filtre vi ser og hører verden igennem. Her udvikles kompetencer og formåen.
• Eksistentialistisk vinkel, her arbejdes der med eksistentielle problemer og grundvilkår. Her genvindes psykisk og energimæssig balance.
• Humanistisk vinkel, her finder vi potentialer, værdier og den personlig mening med livet - vores dybeste autentiske Selv. Her  findes balance mellem tanker og følelser, det maskuline og feminine, bevidst og ubevidst. 
• Transpersonlige vinkel, hjælper jeg dig med at finde ind til den inderste essentielle kerne. Ud over personlighedens grænser, hvor alle reaktionsmønstre og former er en illusion.

Coaching

Udgangspunktet for coachingsamtalen, er dit fokus på egen situation her og nu, samt behov, ressourcer, forudsætninger, erfaringer, ønsker  forventninger og udvikling.

I forbindelse med udvikling og forebyggelse, er målet med coachingforløbet som regel at hjælpe dig med at blive mere afklaret, træffe beslutninger og at håndtere problemer og udfordringer.

Coachingen består hovedsageligt i, at du får støtte til at finde dine egne svar og løsninger, træffe dine egne valg og føre dem ud i livet.

Hele processen er som regel gennemskuelig og ofte er der tale om et kort forløb over nogle gange.

Coaching benyttes ofte som Stresscoaching ved ny og begyndende stressreaktion og stresshåndtering, hvor stressbehandling benyttes ved stress og - traumebelastning. Samt ved gentagende stressbelastning. 

Et forløb med mig som din terapeut og coach.

Jeg vil gennem en ligeværdig og motiverende samtale, fokusere på de tanker, følelser og adfærdsmønstre, som du besidder lige nu.

Jeg fokuserer og tager udgangspunkt i dine ressourcer frem for fokus på fejl og mangler.

Jeg arbejder rundt om det hele menneske ved at inddrage dine tanker og de livsmønstre, som er hæmmende for din dagligdag og balance.

Både gennem coaching og terapi, holder jeg fokus på de potentialer og ressourcer, som netop Du besidder, for at komme i mål.

Ved et forløb hos mig, kan jeg hjælper dig med;

• at bryde med negative tanke- og handlemønstre.
• at overkomme forhindringer og udfordringer.
• at gøre dig bevidst om nye, motiverende alternativer.
• at genfinde balancen i krop, nervesystem og tanker.
• at tage magten tilbage, så du igen står ved roret, og kan styre dit liv i den rigtige retning.
• at genvinde ressourcer der gør det nemmere at navigerer i situationer der udfordre og kræver ekstra energi.
• at finde tilbage til din "kerne"

Alle sessioner starter med en opsummerende samtale, hvor vi i fællesskab får sporet os ind på, hvor du er i livet lige nu og hvor du gerne vil befinde dig efter forløbet.

Hvorfor Investerer i sig selv og søge hjælp?

Der kan være forskellige grunde til at ønske coaching eller terapi, og de fleste mennesker opsøger en terapeut, når de oplever at noget i deres liv, skaber ubalance og forringer deres livskvalitet.

Nogle af mine klienter opsøger mig, når der er udfordringer i forhold til job eller i privatlivet. Andre ønsker at investerer, fordi de ønsker at lære mere om sig selv eller fordi de ønsker udvikling professionelt eller personligt.

Eksempler på, hvad mine klienter ønsker hjælp til kan være;

• Stress.
• Tankemylder
• Selvværd eller manglende selvtillid.
• en kroppen der larmer, og lægen kan ikke finde noget der er galt
• Parforhold og-  kærlighedseudfordringer
• Utroskab
• Skilsmisse
• Børn der mistrives
• Forældreskab efter skilsmisse
• Unge der skal træffe valg mht. uddannelse, kærlighed og fremtid.
• Ledelsescoaching i forhold til medarbejder, ledelse og virksomhedskultur.
• Hjælpe til at strukturerer hverdagen, for at skabe mere overskud til livet, børn og kærlighed.
• Adfærd- egen og andres.
• Grænser- egne og andres.
• Livstilsændring i form af kostvejledning - overspisning, vægttab, at spise på sine følelser.
• Access bars behandlinger, for at få ro i hoved og krop. 
• Tab og sorg
• chok og - traume forløsning

Som beskrevet tidligere, arbejder jeg ud fra flere terapeutiske tilgange, for så effektivt som muligt, at afdække og præsentere dig for nye indfaldsvinkler til at forstå, hvad der ligger til grund for den måde, du ser og opfatter dig selv, dine evner og muligheder på.

Jeg tager udgangspunkt i samtalen, men vil også inddrage kropssignaler-og-sansning, vejrtrækningsøvelser, samt forskellige små øvelser, hvor vi har fokus på visualisering af dine udfordringer og udviklingspunkter.

Som supplement til samtale og for at få krop og tanker i ro, benytter jeg tit Access bars som afslutning på en session hvis det ønskes.

For nogen er nogle få samtaler nok til at få afklaring, og for andre vil forløbet strække sig over længere tid.

Sammen laver vi en behandlingsplan der vil være bedst for dig, så du kommer i udvikling og balance.