Hvornår har du sidst haft GRIM søndag. ?
Få mere RO og BALANCE med en GRIM søndag
"Rigtig god weekend!" sagde hun med et varmt smil, mens hun trådte ud ad døren.
"Tak, i lige måde – og en rigtig GRIM søndag til dig!" svarede jeg med et glimt i øjet.
Hun lo og rystede på hovedet. "Det glemmer jeg ikke – jeg glæder mig til at fortælle min kæreste, at vi skal indføre GRIM søndag fremover!"
GRIM søndag er noget, vi har arbejdet med i terapien, en praksis, der hjælper med at skabe balance i nervesystemet.
At det lige blev søndag, er egentlig bare fordi det er den dag, jeg selv har ekstra fokus på øvelserne.
Jeg bruger selv GRIM øvelserne i løbet af ugen, og holder også GRIM torsdag nogen timer, hvis det er muligt og nødvendigt.
Da jeg selv har oplevet to stressbelastningsperioder, ved jeg hvor vigtigt det er at have konkrete og nemme øvelser/redskaber til selvregulering.
Det er derfor en del af den "GRIM- værktøjskasse", mine klienter tilegner sig, når vi arbejder med stress- og traumeterapi – tilpasset deres individuelle behov.
Når vi arbejder med stress og regulering af et overaktivt nervesystem, findes der ingen Quick fix-løsning.
Det kræver tid, tålmodighed og gentagelse af øvelserne, så de bliver en del af din hverdag.
Min erfaring som stressbehandler er, at vi skal have både tanker, krop og sind med i processen – i et roligt og langsomt tempo.
Hvad er GRIM søndag?
GRIM er en let huskeregel, der hjælper med at integrere selvregulerende teknikker i en travl hverdag:
🔹 G : Grounding øvelser & Gåture.
🔹 R : Ro & Relationer.
🔹 I : Ingen planer & Interpretation(fortolkning/betydning/ bevidsthed) Indre dialog arbejde.
🔹 M : Mellemgulv(Åndedrætsøvelser,) Mindfulness & Mig tid.
Alle øvelser arbejder vi med i praksis, hvorefter du som klient får dem med hjem. Beskrevet på papir. Lige til at tage frem når det passer dig.
Øvelserne har jeg udvalgt på baggrund af kendt forskning i stressregulering og aktivering af det parasympatiske nervesystem, som skaber indre ro, reducerer stresshormoner og giver en følelse af balance.
Når vi skaber plads til denne form for restitution, genskaber vi en følelse af tryghed i kroppen.
Hvorfor er langsommelighed vigtigt når vi arbejder med stress og balance?
Langsommelighed har flere psykologiske fordele, når man behandler stress.
Her er nogle af de vigtigste:
- Langsommelighed hjælper med at aktivere det parasympatiske nervesystem, hvilket reducerer stresshormoner som kortisol og adrenalin. Dette fremmer afslapning og genskaber en følelse af sikkerhed i kroppen.
- Når man bevæger sig langsomt gennem en helingsproces, bliver man mere opmærksom på kroppens signaler. Dette hjælper med at identificere og regulere fysiske reaktioner på stress og traumer.
- Langsommelighed giver mulighed for gradvist at opbygge følelsesmæssig robusthed, samt regulering i nervesystemet så man bedre kan håndtere svære følelser uden at føle sig overvældet.
- Når vi tager os tid til at bearbejde stress og traumer langsomt, kan vi bedre forbinde tanker, følelser og kropslige oplevelser, hvilket skaber en dybere forståelse af os selv og vores reaktioner.
- Langsomme processer i terapi eller selvomsorg giver tid til at opbygge tillid til, sig selv og omgivelserne.
- Langsommelighed fremmer en mindful tilgang, hvor man lærer at være til stede i nuet og observere sine tanker og følelser uden at reagere impulsivt.
GRIM søndag er en enkel og effektiv metode til at skabe ro, regulere nervesystemet og opnå en vedvarende stressbalance.
Vil du lære at bruge GRIM søndag i dit liv eller din virksomhed?
Ønsker du som privatperson mere overskud og en hverdag med bedre balance?
Så lær at implementere GRIM søndag i dit liv.
Her får du GRIM øvelser til at håndtere stress, reducere uro og skabe mere ro i krop og sind.
Er du virksomhedsejer, og ønsker du at give dine medarbejdere et redskab, der skaber værdi – både personligt og professionelt, kan en GRIM-workshop eller en GRIM personaledag være noget for din virksomhed.
Med GRIM øvelserne kan dine medarbejder opnå bedre balance i forhold til:
✅ Styrket trivsel.
✅ Reduceret stress og øget bevidsthed om stress.
✅ Forbedret fokus og arbejdsglæde.
Som virksomhed får I:
✅ Skræddersyede forløb tilpasset jeres behov
✅ Workshops og inspirationsoplæg.
✅ Praktiske øvelser, der kan implementeres med det samme
Giv dig selv eller dine medarbejdere et værktøj til at finde ro i en travl verden.
📩 Kontakt mig i dag for at høre mere om, hvordan GRIM søndag kan skabe en positiv forskel!